lectura 6 : CONDICION FÍSCA Y SALUD

                                                                   
HIGIENE E HIGIENE POSTURAL,HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR.

Higiene: conjunto de medidas utilizadas para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudica , hay que tener en cuenta lo siguiente:

-Utilizar correctamente el equipo
-Realizar correctamente  
-Cuidar de nuestro cuerpo(aseo,alimento,descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOTOR.

 Esta compuesto por huesos ,articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO -. FORMADO POR 207 HUESOS.
1.-Columna vertebral
Zona cervical , zona dorsal , zona lumbar, zona sacra, zona coxigera
2.-Cranéo
3.-Costillas : Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternon formando el torax
4.-Parte superior del torax:clavícula y el ómoplato forman el hombro
5.-Extremidades: Superiores  - Húmero,radio,cúbito,carpo,falanges